Os fatos de treino são bons para correr?

Os agasalhos há muito são associados ao desempenho atlético, conforto e uso casual.

Eles são uma peça icônica de roupa esportiva, frequentemente vista em corredores, atletas e até mesmo em pessoas em movimento.

Mas quando se trata de corrida, os fatos de treino são realmente uma boa escolha?

Fatos de treino para corrida: os profissionais

1. Conforto e liberdade de movimento

Os agasalhos são projetados pensando no conforto, oferecendo um caimento solto e materiais macios que permitem uma ampla gama de movimentos.

Ao correr, o conforto é fundamental, e um agasalho pode proporcionar isso sem parecer restritivo.

Muitos agasalhos têm cós elásticos, punhos nos tornozelos e materiais elásticos que se movem com o corpo, evitando atrito e desconforto.

2. Benefícios de aquecimento e relaxamento

Uma das principais vantagens dos fatos de treino é a sua capacidade de ajudar nas rotinas de aquecimento e desaquecimento.

A jaqueta e as calças oferecem uma leve camada de calor que ajuda seus músculos a se manterem aquecidos antes de você atingir o asfalto.

Isso pode prevenir lesões como distensões musculares ou cãibras. Da mesma forma, depois de uma corrida, os agasalhos ajudam o corpo a manter a temperatura enquanto esfria, reduzindo o risco de rigidez e rigidez muscular.

3. Respirabilidade e absorção de umidade

Os agasalhos modernos, especialmente aqueles projetados para esportes e corrida, são feitos de tecidos respiráveis ​​que ajudam a regular a temperatura corporal e a dissipar a umidade.

Tecidos como poliéster e náilon funcionam bem para afastar o suor da pele, mantendo você seco e confortável mesmo durante corridas intensas.

Se você estiver correndo em um clima mais frio, os agasalhos podem fornecer o nível certo de isolamento sem superaquecimento.

4. Camadas fáceis

Os agasalhos costumam ser uma ótima opção para corredores que precisam colocar camadas em suas roupas. Se estiver correndo ao ar livre em um clima imprevisível, você pode facilmente vestir um agasalho por cima da roupa de treino, o que permite tirar a jaqueta ou a calça se a temperatura mudar. Este nível de versatilidade é difícil de superar.

5. Elementos reflexivos para visibilidade

Muitos agasalhos vêm com elementos reflexivos – sejam tiras, logotipos ou debrum – que ajudam a torná-lo visível para outras pessoas, especialmente se você estiver correndo de manhã cedo ou à noite.

Correr em condições de pouca luz pode ser perigoso, portanto, ter esses recursos de segurança adicionais pode ser uma grande vantagem.

Fatos de treino para corrida: os contras

1. Retenção de calor em climas quentes

Embora os agasalhos sejam perfeitos para climas mais frios, eles podem ser um pouco quentes demais para correr em climas quentes.

Usar um agasalho completo em uma corrida de verão pode fazer você se sentir superaquecido, suado e desconfortável.

Se você estiver correndo em temperaturas acima de 21°C (70°F), talvez seja melhor optar por equipamentos de corrida mais leves e respiráveis, como camisetas e shorts que absorvem a umidade.

2. Flexibilidade e amplitude de movimento limitadas

Embora os agasalhos sejam geralmente confortáveis, eles podem não oferecer o mesmo nível de flexibilidade e amplitude de movimento que equipamentos de corrida especializados, como shorts de compressão ou calças justas de corrida.

Alguns agasalhos, especialmente aqueles feitos de tecidos mais pesados, podem restringir os movimentos, dificultando a corrida com seu passo natural.

Você pode achar que as calças são muito largas ou que a jaqueta limita o movimento dos braços.

3. Volume

Mesmo que os agasalhos sejam feitos para serem leves, alguns estilos ainda podem parecer volumosos quando você está correndo.

Calças largas e largas podem balançar enquanto você corre, criando resistência desnecessária ao vento e causando distrações.

Isso pode ser particularmente frustrante se você for um corredor sério e deseja melhorar sua velocidade ou resistência.

4. Funcionalidade limitada para corredores sérios

Para corredores competitivos ou que treinam para uma maratona, um agasalho pode não ser a escolha mais eficiente.

Os agasalhos são projetados mais para conforto e atividades casuais do que para corrida de alto desempenho.

Corredores sérios tendem a preferir equipamentos projetados especificamente para o esporte, como shorts de compressão, calças justas e camisas que absorvem a umidade, que oferecem benefícios mais voltados para o desempenho, como redução da fadiga muscular e melhoria da circulação.

5. Nem sempre respirável o suficiente

Embora muitos agasalhos sejam feitos de tecidos respiráveis, algumas versões de qualidade inferior podem reter calor e umidade, causando desconforto.

Fatos de treino que não sejam projetados com ventilação adequada podem causar superaquecimento durante a corrida, principalmente em climas mais quentes.

Quando é melhor usar um agasalho para correr?

Apesar das desvantagens, os agasalhos ainda podem ser uma excelente opção para determinadas condições de corrida. Aqui estão os melhores cenários para usar um agasalho durante a corrida:

Corridas em clima frio

Em climas mais frios, os agasalhos são perfeitos para mantê-lo aquecido sem serem muito pesados.

O material leve permite fácil movimentação ao mesmo tempo que oferece isolamento para proteger os músculos do frio.

Procure agasalhos com tecnologia de absorção de umidade para evitar ficar encharcado de suor.

Períodos de aquecimento e desaquecimento

Mesmo que você prefira outro equipamento para sua corrida real, um agasalho é ideal para sua rotina de aquecimento e desaquecimento.

Use-o antes de começar a correr para relaxar os músculos e mantenha-o depois da corrida para evitar que o corpo esfrie muito rapidamente.

Um agasalho ajuda a manter a temperatura certa e evita rigidez.

Corridas casuais ou curtas

Para corridas mais casuais e mais curtas ou leves, um agasalho pode ser uma ótima escolha.

Se você está correndo apenas para se manter ativo ou fazendo uma corrida tranquila, talvez não precise do desgaste de desempenho especializado que os atletas de elite exigem.

Um agasalho proporcionará conforto, flexibilidade e um clima descontraído para esse tipo de corrida.

Conclusão

Então, os agasalhos são bons para correr? A resposta é: depende.

Os agasalhos são certamente confortáveis ​​e oferecem muitos benefícios, como calor, propriedades de absorção de umidade e liberdade de movimento.

No entanto, para corredores sérios que buscam o desempenho máximo, os agasalhos podem não ser a melhor opção, especialmente em climas quentes ou para corridas de longa distância.

Em última análise, se você estiver correndo em temperaturas mais frias, precisar se vestir ou estiver fazendo uma corrida casual, um agasalho pode ser uma excelente escolha.